戳脚的练习和内容及其特点

本文内容：

戳脚(Poking feet)是一种拳脚并重、腿法突出/内容丰富、技击性强、攻防结合严密的传统拳术。

戳脚以“武”九趟、“文”九趟—共十八趟为其纂本套路，文趟子还各有其独立的名称。它的腿法、手法、身法各分为八种类型。其中腿法的不同变化形式为九九八卜一种。文、武套路之间的区别是一阴·阳:文趟子的特点是架式较小，动作严紧，风格灵活多变，劲法为寓刚于柔、柔而后刚，攻防方法比较含蓄。武趟子的特点是架式较人，动作舒展，风格为硬攻直进、烈打猛冲，劲法为刚里含柔，攻防方法明显。

戳脚还吸取有龙、虎、猴、马、鹤、鸡、熊、燕、鸵、豹、鹰、鸽、蛇十三种动物的技击形象.诸如‘’青龙出水”、‘锰虎回头”、“野马奔槽”、“金鸡抖翎”、“雄鹰展翅”、“燕子乍翅”等等。

    戳脚对技术要求比较全面、演练时手法.腿法、身法、气法必须有机配合，内外如一，形神兼备。它的劲法刚里含柔，柔中有刚，刚柔相济。它的攻防方法虚中藏实，实中有虚，虚虚实实，变化莫测。它不但勇猛刚劲，攻势凌厉，而月，常常寓刚猛于松柔之中，即所谓“软弱松脆内藏奸”。它不但重视技巧，而民强调力度和硬功，在技击格斗中要求既能“一力降十网”又要“以巧拨千斤”。它的动作舒展大方，灵活疾速，左右闪辗.放长击远。此外加之它丰富多变的腿法，遂形成其独特的武术风格。

    戳脚最突出的特点是:拳脚并重、突出用腿，以其丰富多变的腿法见长。戳脚腿法概括为八类，各类腿法都有不同的变化，而且互相结合，构成各种不同的攻防方法。这些具体方法总计八十一种，亦称为“戳脚八十一腿法”。(见戳脚腿法详表)我国武术历来有“南拳北腿”的说法，戳脚则素有‘.北腿”代表之称:.戳脚在套路练习中常常是一步一脚，手领脚发，上下配台。它的毕本功练习，不但要求搞好上肢的锻炼，而且注重腿部基本功的锻炼，认万“练腿为本”。‘·脚者.身体之基，脚站稳则身稳”:“‘练武先求腿力”。如不练腿则必’·出势不疾，进退不灵，运用筋骨不易”。它的腿部墓本功包括腿部关节灵敏度练习以及力度(包括硬功)练习等二它要求腿练得如同胳膊一样灵活，在技击搏一斗中攻击对方要用“三.只手”。“三只手”指两条胳博一条腿，就是说戳脚在搏斗和演拳中常常有一条腿左勾右挂，前踢后打.明圈暗点.与手紧密配合。

    戳脚拳谚所谓“手去脚不动，打人不能胜:脚踢手不出，打人必负输”，正说明了手脚配合的重要，戳脚攻防方法结构严密，内容丰富。它站立。进退、闪辗腾挪，手一出，脚一动.或动或静都着眼于攻防。它站则多取虚步，以求进退灵便，进易攻，退易守;进退则拳尖、脚尖、鼻尖三尖相对，身无前俯后仰、左右歪斜，该心不偏;动转则常常肘手不离，肘膝相对，前手出击，后于·则以肘护肋.以手护胸，一脚相随.手领脚发，脚出手到。它的进攻与防.守往往同时而发，此手封，彼手打，手防上.脚攻下，攻中有防，防中寓攻，攻防兼.笔，变化巧妙，丰富多采。人们在格斗搏击时，由于腿脚在前进后退，左闪右转.窜蹦跳跃的过程下蛤终需要支撑上体重量，保持自身平衡.所以，人们一般多把进攻与防守的任务交于仁肢负担。而我们将腿练好，拳脚齐出就更会使对方防不胜防。再者“胳膊拧不过大腿”.腿的力度要比胎膊大。戳脚在发挥上肢作用的同时又大力发挥下肢作用，在攻防中就上动得多。所以，戳脚老拳师们认为:“拳打三分不易.脚踢七分不难。”

    戳脚内容丰富，技巧全面，经常练习可增加全身关节的灵敏度，促进全身特别是「肢的肌群发达，增加力最和灵活性，增加内脏功能，使人身强力壮。所以前辈拳师说:“经常练习戳脚可以百练此身成铁汉，怯病强身，益寿延年”.，此外，戳脚动作刚健有力.可锻炼人的意志和毅力;戳脚动作潇洒人方，‘节奏鲜明.，富有韵律感，可陶冶人的精神，给人以美的享受。戳明攻防技巧性强，我们还可以学到丰富的技击格斗本领，用以防身御敌保国。

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